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Isatis Efectos secundarios de la raíz

Derivado de la planta de Isatis tinctoria, la raíz de istatis es un suplemento medicinal que alguna vez fue utilizado principalmente como fuente de colorante añil. Históricamente, tanto la medicina ayurvédica como la china tienen uso de raíz isatis en combinación con otras hierbas para ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común y los problemas respiratorios. […]

Cuidado personal

¿Por qué My Shins hiere el día después de correr?
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¿Por qué My Shins hiere el día después de correr?

Dolor de espinillas o "espinillas" "Después de correr puede ser causada por una de tres condiciones: síndrome de estrés tibial medial, fractura por estrés tibial o síndrome compartimental de esfuerzo crónico. La causa subyacente de cada una de estas condiciones es la fuerza excesiva aplicada a la parte inferior de la pierna durante las actividades repetitivas. […]

¿Qué se considera un tamaño de cintura delgado?
Pensamientos útiles

¿Qué se considera un tamaño de cintura delgado?

Los tamaños de cintura no son tan delgados como solían ser. Según una encuesta realizada por SizeUK, la mujer británica promedio tenía un tamaño de cintura de 27. 4 pulgadas, en comparación con un tamaño de cintura de 34 pulgadas en 2004. Una encuesta similar realizada por SizeUSA arrojó resultados similares en las mujeres estadounidenses. […]

Dolor y estiramientos de la cadera
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Dolor y estiramientos de la cadera

Ya sea la "rodilla del corredor", la artritis o el síndrome de la banda iliotibial, el dolor dentro y alrededor de la rótula puede disminuir la velocidad. La rótula o la rótula se encuentra sobre el fémur y la tibia y los tres huesos están conectados por cartílagos, ligamentos y tendones, cualquiera de los cuales puede verse comprometido por causas naturales o uso excesivo. […]

Mi rodilla está haciendo clic cuando me agacho pero no hay dolor
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Mi rodilla está haciendo clic cuando me agacho pero no hay dolor

El clic de la rodilla es un síntoma común y no siempre es motivo de preocupación. Un complejo interfuncionamiento de ligamentos, tendones y músculos sostiene la articulación de la rodilla. Estos deben apoyar su peso corporal durante las actividades normales y agregar fuerza cuando hace ejercicio, particularmente para actividades de alto impacto como correr. Si siente un chasquido o un chasquido cuando se agacha o dobla la rodilla, esto no necesariamente indica una condición más seria. Sin embargo, hacer clic puede ser un signo de lesión o condiciones subyacentes.

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Desequilibrio de fuerza

Los desequilibrios de fuerza en los músculos de la rodilla pueden causar clics, especialmente al ponerse en cuclillas. Los músculos cuádriceps son los responsables de mantener la rótula alineada mientras dobla y estira la rodilla. Los músculos del cuádriceps externos a menudo son más fuertes que los cuádriceps internos, lo que hace que la rótula se salga de la pista al moverse. Esta condición, llamada rodilla del corredor, puede causar un clic en la rodilla.

Artritis

La osteoartritis es una afección que comúnmente ocurre con la edad. La articulación de la rodilla se compone de tres huesos: su rótula o rótula, el extremo de su fémur o hueso del muslo y la parte superior de su tibia o tibia. Estos huesos se unen y están apoyados por el cartílago, los ligamentos, los músculos y los tendones. Cuando las membranas y el cartílago que sostienen su rodilla comienzan a desgastarse, puede experimentar un sonido de chasquido, crujido o rechinamiento en la rodilla cuando se pone en cuclillas ya que partes de los huesos se frotan entre sí. Si bien es posible que inicialmente no experimente dolor con osteoartritis, puede encontrar que el clic está acompañado de rigidez en las articulaciones. Esta condición tiende a desarrollarse lentamente y puede afectar una rodilla o ambas.

Meniscal Tear

El cartílago llamado menisco protege y amortigua la articulación de la rodilla. Los desgarros de menisco son una lesión atlética común que ocurre cuando la rodilla se retuerce mientras pesas. Esta lesión a menudo se caracteriza por un chasquido o un chasquido. Los desgarros meniscales leves pueden ocasionar debilidad en la rodilla o un clic continuo que puede desaparecer a medida que el menisco se repara.

Plica sinovial

El tejido blando que rodea la articulación de la rodilla se llama sinovia. Los pliegues en la membrana sinovial, llamados plicas, pueden desarrollarse y causar un clic en la rodilla, especialmente al doblarla. Estas plicas pueden no causar más problemas que clics, sin embargo, en algunos casos se inflaman y duelen.

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Programa de entrenamiento físico Jean-Claude Van Damme
Buenas ideas

Programa de entrenamiento físico Jean-Claude Van Damme

Jean-Claude Van Damme nació el 18 de octubre de 1960 en Bruselas, Bélgica. Comenzó a estudiar artes marciales a la edad de 11 años para desarrollar su confianza. Van Damme ganó su cinturón negro a los 18 años y tuvo éxito en muchos torneos de artes marciales debido a su velocidad, agilidad y poder en las piernas. Su destreza física lo llevó a convertirse en un éxito internacional como estrella de cine de acción, donde ha sido apodado "Los músculos de Bruselas".

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Nutrición

A lo largo de los años, Van Damme ha aprendido a escuchar su cuerpo para saber cómo proveerlo mejor, como combustible para un automóvil. Aprendió muy pronto sobre la complementación con vitaminas y minerales, como el calcio y las vitaminas B. Hoy, Van Damme come muchas verduras y afirma que "los alimentos a base de plantas son lo mejor para ti".

Flexibilidad

La flexibilidad de Jean-Claude Van Damme es casi legendaria debido a logros como la patada dividida de salto de 360 ​​grados que exhibió durante la película "Bloodsport". Su flexibilidad vino de años de práctica. Con formación en artes marciales, Van Damme desarrolló su flexibilidad con tramos diarios. Sus famosas divisiones se derivaron de estirar los músculos de las piernas en la parte interna del muslo, la ingle, los isquiotibiales, el cuádriceps y los músculos de los glúteos consistentemente.

Entrenamiento con pesas

El programa de entrenamiento con pesas de Van Damme puede variar, pero él sigue siendo un defensor del levantamiento de pesas para la condición física general. Su enfoque pasó de un entrenamiento extremadamente pesado con pesas cuando recién comenzaba a sentir los músculos con movimientos lentos y metódicos. "Acabo de aprender a lo largo de los años a entrenar de forma muy meticulosa y lenta con pesas", dice Van Damme. Déjame decirte, una persona puede cambiar totalmente la forma de su cuerpo por un entrenamiento muy preciso y correcto. "

Artes marciales

Jean-Claude comenzó su relación con las artes marciales comenzando con el Karate Shotokan. Se convirtió en un estudiante de varias disciplinas a lo largo de los años, incluidos kickboxing, taekwon-do y Muay Thai, todos los cuales enfatizan la fuerza y ​​el acondicionamiento aeróbico. Van Damme ganó el campeonato de peso mediano de la Asociación Europea de Karate Profesional a los 18 años. Continúa practicando artes marciales todos los días para el acondicionamiento general.

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Entrenamiento con una cinta rodante
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Circuito Entrenamiento con una cinta rodante

La primera forma de entrenamiento de circuito fue un entrenamiento de entrenamiento de fuerza corto e intensivo que consistió en no más de 12 ejercicios de resistencia realizados por poco menos de un minuto cada uno, con un descanso mínimo entre. El entrenamiento de resistencia en un circuito aumenta su ritmo cardíaco, por lo que puede maximizar su tiempo y lograr un entrenamiento de fuerza y ​​un entrenamiento de cardio en una sola sesión. La capacitación en circuitos ha evolucionado para incluir ejercicios de cardio. Puede incorporar la cinta de correr en diferentes tipos de circuitos para una variedad de entrenamientos.

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Superior e Inferior

Una forma de usar la cinta de correr en el entrenamiento de circuito es hacer su entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, alternando entre los conjuntos de ejercicios de la parte superior del cuerpo con pesas y la cinta de correr. Preseleccione 12 ejercicios de la parte superior del cuerpo, como press de cabeza, extensiones de tríceps y filas verticales. Si usa diferentes pesos para diferentes ejercicios, tenga todos al alcance de la mano. Comience con un calentamiento de tres minutos en la cinta de correr. Salte y realice su primer ejercicio de la parte superior del cuerpo durante un minuto. No descanse Corre por dos minutos en la cinta. Bajarse e ir directamente a su siguiente ejercicio de la parte superior del cuerpo. Realiza el circuito una vez. Agregue un enfriamiento de tres minutos para un entrenamiento total de 42 minutos.

Circuito de cardio completo

Aunque el entrenamiento de entrenamiento de circuito original solo incluyó ejercicios de resistencia, puede crear un circuito de cardio completo y obtener un beneficio similar, especialmente si incluye el escalador de escaleras y la máquina de remo sentada Calentamiento durante tres minutos en la cinta de correr. Sin descansar entre máquinas, rema lo más rápido que puedas con buena forma durante dos minutos, y luego sube las escaleras lo más rápido que puedas durante dos minutos sin agarrarte a los pasamanos. Corre en la cinta de correr durante dos minutos, o camina a paso ligero si necesitas algo de recuperación. La idea principal es mantener tu ritmo cardíaco elevado durante el entrenamiento. Realice el circuito de seis a siete veces antes de enfriarse.

Circuito de peso corporal

La realización de ejercicios de peso corporal entre cada intervalo en la cinta de correr es una forma de tren de circuito si posee una cinta de correr pero no posee otro equipo. Puede hacer ejercicios de cuerpo completo, como alpinistas o tablones, o puede enfocarse en la parte superior de su cuerpo y hacer flexiones, flexiones y tríceps. Para incorporar algunos ejercicios de la parte inferior del cuerpo, haga sentadillas, embestidas y barajamientos laterales. Realiza cada ejercicio con forma perfecta o casi perfecta. Después de un calentamiento de tres minutos en la cinta, realice un ejercicio de peso corporal durante un minuto. Si es una tabla, sosténgala por la duración del intervalo. Si es una sentadilla, muévete de forma rápida y precisa. Descansa de 15 a 20 segundos, y luego corre en la cinta de correr por un minuto. Pase por el circuito por hasta 45 minutos.

Hills

Para una rutina de circuito de cinta de correr especialmente desafiante, alternar entre subir una pendiente y realizar un ejercicio bien elegido. Comience con un calentamiento de tres minutos, caminando a un ritmo moderadamente intenso sin una inclinación. Permanezca en la cinta de correr, agregando tanta inclinación como pueda mientras mantiene su ritmo y no se agarra a la máquina. Mantenga la inclinación por dos minutos. Salta a un ejercicio compuesto, como una sentadilla o un push-up, en lugar de un ejercicio que aísla un músculo, como un curl de bíceps. Intente sostener una tabla por un minuto entre cada intervalo de la cinta de correr, por ejemplo. Puede avanzar tablones levantando un pie del suelo o usando una bola de estabilidad. Descanse mínimamente entre series. Pase por el circuito de 20 a 30 minutos.

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Salud

¿Puedes controlar los niveles de estrógeno con alimentos y vitaminas?
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¿Puedes controlar los niveles de estrógeno con alimentos y vitaminas?

El estrógeno es una hormona producida por el cuerpo y esencial para el mantenimiento y la salud del sistema reproductor femenino, dice la Clínica Mayo. Cuando el estrógeno disminuye, como durante la menopausia, puede causar una variedad de síntomas físicos y emocionales desagradables e incómodos, como sofocos, sudores nocturnos, trastornos del sueño, cambios de humor, sequedad vaginal e infecciones del tracto urinario. […]

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Pros y contras del donante de huevo

Como con cualquier otra cosa, existen pros y contras para la donación de óvulos a las parejas que desean quedar embarazadas. Mujeres fértiles de todo el mundo donan óvulos a bancos de donantes de óvulos para ser utilizados en procedimientos de inseminación artificial para parejas infértiles. Algunos donan por la bondad de sus corazones, mientras que a otros les pagan. […]

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Una infección del tracto urinario, también llamada ITU, es una infección bacteriana de la vejiga. Los síntomas asociados con una infección del tracto urinario incluyen micción frecuente, urgente y dolorosa. Si desarrolla síntomas de ITU recurrentes, puede beneficiarse del uso de un suplemento a base de hierbas llamado sello de oro. […]

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El agua es la bebida más saludable para usarla como bebida diaria, pero puede ser aburrido beber solo agua todo el tiempo. Afortunadamente, hay muchas otras bebidas saludables disponibles en ocasiones, por lo que no es necesario recurrir a refrescos poco saludables o bebidas energéticas demasiado caros para saciar su sed. […]

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El potasio se encuentra abundantemente en todo el cuerpo. De hecho, es uno de los minerales más comunes en tu cuerpo. El potasio ayuda con casi todas las funciones corporales. Un desequilibrio de potasio puede causar muchos efectos secundarios diferentes, uno de ellos es la ansiedad. Video del día Causas bajas de potasio y efectos secundarios El sodio y el potasio desempeñan papeles únicos dentro del cuerpo. […]

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Aunque existe cierto debate sobre la seguridad y la cantidad de formaldehído utilizado en los tratamientos para alisar el cabello con queratina, muchas mujeres que han tenido problemas con el cabello rizado y el encrespado los resultados del procedimiento. Los tratamientos con queratina son efectivos pero también costosos, con tratamientos que van desde $ 150 a $ 500 por sesión a partir de 2013. […]



Cuerpo saludable