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Cómo tratar las enzimas hepáticas elevadas ALT y AST

Las enzimas hepáticas elevadas generalmente no son una afección potencialmente mortal, pero las ALT y AST altas justifican una atención médica inmediata. La enfermedad hepática crónica y la cirrosis causaron más de 39,000 muertes en los Estados Unidos en 2005, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, así como la hospitalización de aproximadamente 112,000 personas.[…]

Belleza

Alimentos que previenen la enfermedad por movimiento
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Alimentos que previenen la enfermedad por movimiento

La cinetosis puede hacer que los viajes sean miserables. Puede ocurrir cuando viaja en automóvil, avión, tren o barco y a menudo va acompañado de náuseas, mareos y vómitos, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si experimenta mareo por movimiento cuando se va de viaje, comer ciertos alimentos puede ayudar a reducir los síntomas y calmar el estómago. […]

Valor nutritivo de las setas morel
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Valor nutritivo de las setas morel

Puedes usarlos como otros hongos, a la parrilla, salteados o rellenos, pero lo que hace que el hongo morel sea sobresaliente es su parte superior en forma de panal y el tallo hueco. Es un hongo difícil de encontrar en su supermercado, pero es posible que los vea en su mercado local de agricultores. Los hongos Morel son bajos en calorías y una buena fuente de fibra, hierro y vitamina D. […]

Facts About Kankunis que adelgaza el té
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Facts About Kankunis que adelgaza el té

El té para adelgazar herbal Kankunis de Diamond Laboratories Inc. contiene sen, shiu sen tea y malvae, de acuerdo con la etiqueta del producto. El sitio web oficial de Diamond Laboratories menciona que Kankunis Herbal Slimming Tea se recomienda para aliviar el estreñimiento, lo que debería alertarlo sobre los efectos laxantes del producto. […]

Hoja de datos sobre una lista de los beneficios de la vitamina D3
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Hoja informativa sobre una lista de los beneficios de la vitamina D3

La vitamina D juega un papel indispensable en su cuerpo, incluyendo mantener niveles normales de calcio y fósforo en la sangre , trabajando con calcio para construir huesos fuertes y regular el sistema inmune. Puede obtener vitamina D-3, una forma activa de vitamina D, a partir de quince minutos de exposición a la luz solar sin protector solar; también puede ingerirlo de ciertos alimentos, como salmón salvaje, yemas de huevo y leche fortificada. Debido a que puede ser difícil obtener suficiente vitamina D-3 a través de la luz solar y la dieta, los médicos a veces recomiendan suplementos. Consulte a su médico antes de tomar vitamina D-3.

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Consideraciones

La vitamina D-3 es uno de los dos tipos existentes de vitamina D, y los beneficios de la vitamina D también se aplican a la vitamina D-3. La vitamina D-2, o ergocalciferol, es la forma que a menudo se incorpora en la leche fortificada, mientras que la vitamina D-3, o colecalciferol, es vitamina D que se ha sintetizado en la piel después de la exposición a la luz solar. Las vitaminas D-2 y D-3 solían considerarse intercambiables; ahora se reconoce que la vitamina D-3 es más efectiva para aumentar los niveles de vitamina D en la sangre; algunos investigadores creen que tiene efectos quimioprotectores más potentes que la vitamina D-2. 1000 UI es el valor diario recomendado de vitamina D-3. En una revisión publicada en 2010 en Nutrition Journal, los autores Ran Zhang y Declan P. Naughton informaron que el 36 por ciento de los adultos jóvenes sanos en los Estados Unidos sufren de deficiencia de vitamina D. Cuando se trata de pacientes ingresados ​​en medicina general, la cifra aumenta al 57 por ciento.

Previene la Osteoporosis

Cuando se toma con calcio, la vitamina D-3 puede mejorar la densidad mineral ósea, proteger contra la pérdida ósea y reducir el riesgo de fracturas. Zhang y Naughton citan una serie de estudios que respaldan el uso de calcio para la osteoporosis, incluido uno en el que entre 700 y 800 UI de vitamina D redujeron el riesgo de fracturas de cadera en un 26 por ciento. Los beneficios de fortalecimiento de los huesos de la vitamina D parecen estar en curso. En un estudio clínico publicado en 2008 en el American Journal of Clinical Nutrition, la suplementación con leche fortificada con calcio y D dio como resultado una densidad ósea mejorada en 100 hombres mayores. Dieciocho meses después de que concluyó el estudio, los hombres aún se beneficiaban del aumento de la densidad mineral ósea.

Efectos quimioprotectores

La vitamina D-3 puede tener la capacidad de ayudar a prevenir el cáncer. Según Bob Sager, MD, un endocrinólogo en Liberal, Kansas, las personas que mantienen sus niveles de vitamina D-3 por encima de 55 ng / ml pueden reducir sus riesgos de cáncer de pulmón, colon, mama y próstata en un 50 por ciento. Zhang y Naughton afirman que la vitamina D inhibe la invasividad y el potencial metastásico, o la capacidad de propagación de las células cancerosas, y agregan que la deficiencia de vitamina D puede dar cuenta de miles de muertes prematuras por cáncer de colon, mama, ovario y próstata al año.Una prueba de cuatro años en mujeres posmenopáusicas demostró que tomar 1100 UI de vitamina D por día junto con 1400 mg de calcio redujo sustancialmente el riesgo de todos los cánceres.

Presión arterial

Los niveles bajos de vitamina D están asociados con la hipertensión o la presión arterial alta. Si bien no se sabe si la deficiencia de vitamina D causa hipertensión, Zhang y Naughton informan que se redujo la presión arterial en personas que toman suplementos de vitamina D, y citan un estudio de mujeres deficientes en vitamina D que experimentaron una disminución del 9 por ciento en la sangre sistólica presión después de tomar 800 UI de vitamina D y 1200 mg de calcio al día. Los autores agregaron que la radiación ultravioleta también tenía efectos reductores de la presión arterial.

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¿Cómo afecta la nutrición de los adolescentes al crecimiento, desarrollo y aprendizaje?
Pensamientos útiles

¿Cómo afecta la nutrición de los adolescentes al crecimiento, el desarrollo y el aprendizaje?

Una alimentación saludable y una nutrición adecuada son importantes en todas las etapas de la vida y son especialmente importantes durante la adolescencia. Es entonces cuando los jóvenes necesitan la mayor cantidad de calorías y crecen y se desarrollan rápidamente. Comer mal como adolescente tiene consecuencias negativas tanto a corto como a largo plazo que pueden ir desde un mal grado de examen hasta un mayor riesgo de enfermedades crónicas graves.

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Roles de nutrientes

Los carbohidratos, las proteínas y las grasas juegan todos un papel importante en la dieta de un adolescente. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de un adolescente y una ayuda para mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control, lo que puede evitar caídas de energía repentinas e incluso puede mejorar el enfoque. Las proteínas contribuyen al crecimiento y desarrollo saludable de los órganos y los músculos, y son muy abundantes en la mayoría de las dietas de los adolescentes. Las grasas saludables de la dieta promueven el desarrollo adecuado de la piel y el cabello y ayudan a los adolescentes a absorber otras vitaminas y minerales esenciales. Los micronutrientes, que incluyen calcio y hierro, también son críticos para los adolescentes. Específicamente, una revisión de investigación publicada en 2005 en el "Journal of School Health" concluyó que los estudiantes con deficiencia de hierro estaban en desventaja académica pero mejoraban cognitivamente después de someterse a la terapia con hierro.

Riesgos de desnutrición

Los adolescentes necesitan muchas calorías durante la adolescencia temprana: aproximadamente 2, 800 diarios para niños y aproximadamente 2, 200 diarios para niñas. Sin embargo, si están comiendo mucha comida chatarra o simplemente comiendo en exceso, la sobrenutrición y el aumento de peso pueden convertirse en un problema. El exceso de peso ganado durante la adolescencia no desaparece automáticamente, incluso después de los brotes de crecimiento. Según la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente, un adolescente obeso tiene un 80 por ciento de probabilidades de convertirse en un adulto obeso, lo que aumenta los riesgos a largo plazo de enfermedades cardíacas, diabetes y problemas para dormir. Los adolescentes que son obesos también tienden a tener una menor autoestima y mayores dificultades emocionales.

Crecimiento óseo

Uno de los nutrientes más importantes para los adolescentes es el calcio, pero dos tercios de las adolescentes estadounidenses no cumplen con los requisitos diarios para el mineral. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Pediatría, sus huesos comienzan a dejar de absorber depósitos de calcio en el momento en que llega a la adultez temprana, razón por la cual es crítico obtener suficiente calcio cuando es adolescente. Los adolescentes que no cumplen con los requisitos de calcio tienen mayores riesgos de huesos quebradizos, rotura de huesos, retraso en el crecimiento óseo y osteoporosis más adelante en la vida.

Rendimiento académico

Los adolescentes con malos hábitos alimenticios están en riesgo tanto académicamente como físicamente. Una dieta poco saludable no cumple con las recomendaciones diarias de ingestas de frutas y verduras y consiste principalmente en alimentos procesados, granos refinados y alimentos con alto contenido de grasas, azúcar, colesterol, sodio o los cuatro.De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los estudiantes que practican una alimentación poco saludable tienen más probabilidades de recibir calificaciones bajas, obtener puntuaciones bajas en los exámenes y buscar menos educación. En relación con esto, los adolescentes que no consumen suficiente comida y a menudo tienen hambre tienen más probabilidades de faltar a la escuela o repetir un grado, de acuerdo con la Asociación Nacional de Educación.

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¿Hot Yoga es seguro durante el embarazo?
Deporte

¿Hot Yoga es seguro durante el embarazo?

El yoga prenatal está destinado a aliviar las incomodidades del embarazo y aumentar la fuerza y ​​la resistencia. No es una buena idea comenzar algo nuevo o extenuante durante el embarazo si no está ya acondicionado para hacer ejercicio pesado. Sin embargo, para las mujeres que ya son físicamente activas, generalmente es aceptable continuar con una rutina moderada si no hay contraindicaciones para hacer ejercicio durante el embarazo. La disipación de calor es una preocupación sin embargo. Los ambientes calientes y húmedos presentan un riesgo significativo para cualquier deportista, y el riesgo aumenta durante el embarazo. Incluso para los practicantes experimentados de yoga caliente, el ambiente típico de yoga caliente requiere una cuidadosa consideración de la seguridad de la madre y el niño.

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Consideraciones

Se recomienda ejercicio regular en lugar de intermitente durante el embarazo para recibir los beneficios mentales y físicos que recibirá. El tipo y modo de ejercicio apropiado depende de su actividad física antes del ejercicio, su nivel de condición física y evitar situaciones que lo pongan en riesgo a usted, al feto o a ambos. Los riesgos durante el primer, segundo y tercer trimestres varían. Cuando consideras practicar yoga caliente durante el embarazo, surgen tres preocupaciones; disipación de calor, deshidratación y problemas biomecánicos. La disipación de calor y la deshidratación son consideraciones primordiales durante el primer trimestre. Los problemas biomecánicos se manifiestan en los últimos meses del embarazo.

Funciones

El yoga caliente generalmente se realiza a temperaturas ambiente de 90 a 105 grados y a una humedad del 60 al 70 por ciento. Eso equivale a un índice de calor, o temperaturas que se sienten, que van desde 100 grados a 149 grados. La termorregulación o enfriamiento del cuerpo es un desafío en ambientes cálidos incluso para atletas de élite. Los eventos deportivos a menudo se cancelan o posponen cuando las temperaturas alcanzan los 83 grados en algunos climas. Si no hay convección proporcionada por la brisa o los ventiladores, la alta humedad impide la evaporación. Si la temperatura del aire es más alta que la temperatura de su cuerpo, la temperatura de su cuerpo seguirá aumentando.

Finalmente, las posturas específicas de yoga inherentes a una práctica vigorosa como el yoga caliente que requieren estar en el vientre o los desafíos de equilibrio extremo justifican la evitación o modificaciones.

The Facts

El cuerpo regula el calor a través de la sudoración. La sudoración para regular la temperatura corporal puede presentar un problema secundario para las deportistas embarazadas. Además de elevar su temperatura central, las pérdidas de fluidos podrían representar una amenaza. La evaporación del sudor es necesaria para enfriar el cuerpo. En ambientes cálidos y húmedos eso no es posible. Si el sudor se limpia con una toalla, como sería una respuesta natural, la temperatura corporal seguirá aumentando y el sudor adicional que se produce promoverá una mayor pérdida de líquidos.Las pérdidas de líquidos de tan solo el 2 por ciento de su masa corporal afectarán su capacidad para hacer ejercicio. Lo que es más importante para usted como madre que hace ejercicio, las pérdidas de líquidos aumentan su ritmo cardíaco y disminuyen el volumen de sangre, lo que puede causar estrés en el feto. La laxitud de las articulaciones causada por las hormonas puede causar inestabilidad y cambiar la capacidad de su cuerpo para resistir las fuerzas que normalmente tolera. El ambiente de yoga caliente aumenta la flexibilidad y el riesgo potencial es mayor en la mujer embarazada que supera sus límites de flexibilidad habituales. La hormona aumenta progresivamente durante el embarazo y hace que las articulaciones sean más vulnerables en etapas posteriores del embarazo.

Soluciones

Cualquier persona que haga ejercicio con el calor necesita aclimatarse a él gradualmente. Breves períodos de exposición y niveles de baja intensidad permiten que el cuerpo se acostumbre a calentar el estrés. La participación de yoga caliente debe posponerse hasta después del tercer mes de embarazo, sin embargo, debido al riesgo de sobrecalentamiento durante ese período. Aumentar la ingesta de líquidos fríos puede ayudarlo a evitar el sobrecalentamiento y la deshidratación si las condiciones ambientales no son demasiado severas. Usted tiene una capacidad mejorada para disipar el calor a medida que progresa su embarazo. Esto se debe tanto a un mayor flujo de sangre a la piel como a un aumento del volumen corriente, que le permite perder calor a través de la exhalación. Conocer y permanecer dentro de los límites de flexibilidad reducirá los problemas de la laxitud articular.

Significado

El ejercicio durante el embarazo ayuda a reducir los dolores de espalda, el estreñimiento, la hinchazón y la hinchazón y ayuda a mejorar o mantener su resistencia, resistencia y energía. Mejorará su estado de ánimo y mejorará su sueño. El resultado exitoso del embarazo se basa en su salud y en la salud de su bebé. Elimine o reduzca los riesgos potenciales para usted y su feto ahora para un embarazo y un bebé saludables. Discuta la idoneidad de cualquier ejercicio con su médico antes de participar.

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Bebida y comida

Efectos aeróbicos del ejercicio sobre los niveles totales de CPK
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Efectos aeróbicos del ejercicio sobre los niveles totales de CPK

El ejercicio inicia varios cambios en el cuerpo y su fisiología que pueden ayudar a mejorar su rendimiento. Irónicamente, las mejoras en la eficiencia de su cuerpo ocurren como resultado del daño muscular causado por el ejercicio. Si bien algunos cambios, como el aumento de la masa muscular son evidentes, ocurren otros cambios en la química del cuerpo.[…]

Cómo eliminar la enfermedad de dormir de espalda
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Dormir boca arriba no es necesariamente dañino, pero provoca dolor de espalda en algunas personas. También es más probable que ronca porque el tejido relajado en la garganta bloquea la tráquea. Las posiciones para dormir pueden ser una cuestión de hábito y difíciles de romper. Cuando está en sueño profundo, su cuerpo podría moverse a su posición habitual y cómoda sin una pequeña intervención.[…]

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A medida que la cadena de su bicicleta da vuelta alrededor de los engranajes y las bielas, crea fricción. Para limitar la cantidad de desgaste en la cadena y los piñones causados ​​por esta fricción, necesita lubricar regularmente su cadena. Muchos ciclistas usan algún tipo de aceite ligero para lubricar sus cadenas.[…]

Rehabilitación de la meseta tibial Cirugía de rodilla
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Rehabilitación de la meseta tibial Cirugía de rodilla

La meseta tibial se encuentra en la superficie superior de la tibia justo debajo de la rótula. Esta región de la tibia es propensa a la fractura en accidentes de alto impacto en deportes como el fútbol y el esquí, o en accidentes automovilísticos. La meseta tibial se encuentra dentro de la cápsula de la articulación de la rodilla, por lo tanto, una fractura en esta región también puede dañar las estructuras de la rodilla.[…]

Cómo deshacerse de un dolor de hombro
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Cómo deshacerse de un dolor de hombro

Si tiene dolor en el hombro, existen varias causas potenciales de incomodidad. Es posible que se haya lesionado el hombro o usado en exceso el hombro mientras participaba en actividades físicas. La artritis y las infecciones también son posibles razones por las cuales siente dolor en el hombro. Antes de tratar su hombro dolorido en su casa, comuníquese con su médico para descartar cualquier condición médica grave que pueda estar causando el dolor.[…]

Helado azul de Bell Hechos nutricionales
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El helado puede no ser el alimento más saludable, pero comer porciones pequeñas sí ofrece algo de nutrición. Sin embargo, los tamaños de las porciones en las heladerías a menudo son más de uno y contienen más calorías y grasas de las que son saludables por una cucharada. El helado comprado en la tienda de abarrotes, incluido Blue Bell, a menudo es más bajo en grasa y calorías porque no contiene todos los dulces y salsas, y usted puede controlar mejor cuánto se coloca en el bol.[…]

Aptitud