5 Cosas que debe saber sobre el uso de una elíptica para tonificar glúteos
Deporte

5 Cosas que debe saber sobre el uso de una elíptica para tonificar glúteos

Una máquina elíptica es una de las mejores formas de tonificar las nalgas. Una máquina elíptica trabaja los mismos músculos que un escalador de escaleras, pero con menos estrés en las rodillas. Al dirigirse a los músculos de las nalgas, debe aumentar la resistencia al menos al nivel tres. Presione hacia abajo en cada paso y mantenga el pie plano sobre la paleta a través del movimiento hacia arriba. […]

El mejor cereal frío para bajar de peso
Deporte

El mejor cereal frío para bajar de peso

Los cereales integrales son la mejor opción de cereal frío para aquellos que están tratando de perder peso porque están llenos de fibra de relleno y tiene un bajo índice de índice glucémico. Consumir regularmente un cereal rico en fibra y de grano entero cuando se hace dieta puede ayudarlo a mantener o mejorar la calidad de su dieta mientras pierde peso, según un estudio de 2006 publicado por Kathleen J. […]

Paleo Dieta y cetosis
Deporte

Paleo Dieta y cetosis

La dieta Paleo se basa en alimentos que los humanos solían comer durante el período paleolítico, que terminó hace 10 000 años. La idea es que los genes humanos han evolucionado para comer alimentos particulares, que han sido reemplazados por muchos alimentos refinados y procesados ​​en nuestra dieta hoy en día. […]

Ejercicios para estimular el lado izquierdo del cerebro
Deporte

Ejercicios para estimular el lado izquierdo del cerebro

Su cerebro es un músculo. Para mantenerlo tan en forma como el resto de tu cuerpo, debes ejercitarlo. Los ejercicios cerebrales pueden ser activos y físicos o pasivos y mentales. Estimular un hemisferio puede refinar aún más sus esfuerzos de desarrollo cerebral. Al activar el lado izquierdo de su cerebro, mejorará su capacidad para analizar palabras y números. […]

¿Por qué el pan blanco no es bueno para ti?
Deporte

¿Por qué el pan blanco no es bueno para ti?

El pan blanco, las rebanadas ubicuas, suaves y esponjosas, aún favoritas por muchos, se ve delicioso pero tiene poca sustancia. La mayoría de los bollos de hamburguesa, pan francés e italiano, panecillos Kaiser, bagels y masa de pizza también son pan blanco y ninguno de ellos es bueno para usted. El pan blanco es bajo en nutrientes esenciales y puede tener un efecto adverso en su salud. […]

Cómo construir más masa muscular
Deporte

Cómo construir más masa muscular

Puede obtener grandes ganancias en la masa muscular rápidamente al comer alimentos integrales y al usar los elevadores compuestos. Los levantamientos compuestos son aquellos que utilizan múltiples grupos musculares, como la sentadilla, el peso muerto, la papada, la fila, el press de banca y la prensa militar. […]

Bicicletas y dolor de quiste pilonidal
Deporte

Bicicletas y dolor de quiste pilonidal

Un quiste de pilonidilo es a veces un quiste doloroso que casi siempre se encuentra en la parte superior de la hendidura de las nalgas cerca del cóccix. Cuando el quiste, típicamente una pequeña depresión o bolsa, se infecta, causa una gran incomodidad cuando te sientas o le pones presión. Para aquellos que adoran ir en bicicleta o que dependen de una bicicleta para el transporte, un quiste pilonidal representa un obstáculo significativo. […]

Tensor Fasciae Latae Muscle Stretches
Deporte

Tensor Fasciae Latae Muscle Stretches

El músculo tensor de la fascia lata, ubicado en el lado de la pelvis, ayuda a estabilizar la cadera mediante su conexión a una tira de conectivo resistente tejido en el muslo externo llamado banda iliotibial. Estirar un tensor de fascia latae crónicamente contraído puede ayudar a mejorar el rango de movimiento de sus caderas. […]

Alimentos para perder peso en las piernas
Deporte

Alimentos para perder peso en las piernas

Probablemente quieras unas piernas delgadas para lucir una minifalda o unos vaqueros pitillo con estilo. Sin embargo, la pérdida de peso ocurre proporcionalmente; no puedes dirigir la grasa para que desaparezca de una parte de tu cuerpo, sin importar cuánto desees para esto. Los alimentos que lo ayudan a perder peso en las piernas son los mismos que comería para perder peso en todas partes. […]

Cómo perder peso con una licuadora
Deporte

Cómo perder peso con una licuadora

Si está tratando de perder peso, una licuadora puede ayudarlo a crear platillos principales, bebidas y postres rellenos bajos en calorías. Invierta en una licuadora con un frasco de vidrio, si es posible, ya que los frascos de mezcladora de plástico son propensos a las manchas y arañazos. Busque una licuadora que viene con un accesorio de procesador de alimentos, por lo que tendrá dos dispositivos en uno. […]

Cómo perder peso comiendo judías verdes
Deporte

Cómo perder peso comiendo judías verdes

El frijol verde es un vegetal versátil que es bajo en grasa y alto en fibra dietética. Si está tratando de perder peso, agregar frijoles verdes a su dieta puede proporcionarle nutrientes esenciales sin agregar exceso de calorías. Afortunadamente, las judías verdes se pueden comer crudas, y también se pueden usar en platos saludables como sopas y guarniciones. […]

Píldoras sin receta para bajar de peso para mujeres
Deporte

Píldoras sin receta para perder peso para mujeres

Las píldoras de dieta sin receta a menudo atraen a mujeres que han intentado y reprobado innumerables programas y planes de dieta. Herramientas y trucos adicionales pueden ayudar, pero también pueden ser peligrosos y arriesgados. Es importante establecer objetivos realistas, con el objetivo de perder aproximadamente 1 a 2 libras. […]

Cómo hacer ejercicio caminando o caminando en el lugar
Deporte

Cómo hacer ejercicio caminando o caminando en el lugar

Marchar o caminar en su lugar proporciona ejercicio para mantener su corazón sano y controlar su peso. El ejercicio aeróbico, haciendo ejercicio "con oxígeno", hace que su corazón y pulmones sean más eficientes, aumenta su energía, mejora su estado de ánimo, reduce el estrés y tonifica sus músculos. Marchar y caminar en el lugar no requiere equipo especializado y ofrece una opción para el ejercicio en el hogar o un medio para mantener su rutina de ejercicios en la habitación de un hotel mientras […]

Los efectos del juego de baloncesto en América
Deporte

Los efectos del juego de baloncesto en América

El baloncesto fue inventado por el Dr. James Naismith en Springfield, Massachusetts, en 1891. Naismith, quien más tarde enseñó en la Universidad de Kansas, había estado buscando un juego de habilidad que se podía jugar en el interior en un espacio relativamente pequeño durante los duros inviernos de Nueva Inglaterra. […]

Cómo ganar peso de forma natural para hombres
Deporte

Cómo ganar peso de forma natural para hombres

Un hombre aumenta de peso al ingerir más calorías de las que quema diariamente. Mientras que cualquier cantidad de calorías adicionales te hará empacar en libras, obtener tus calorías del azúcar y las grasas no saludables te hará ganar grasa, lo que no hace nada por tu salud o apariencia. También sigue siendo vulnerable a las complicaciones de salud que provienen de demasiada azúcar, granos refinados y grasas saturadas, incluso si técnicamente no tiene sobrepeso. […]

Ejercicios de agua con una pelota
Deporte

Ejercicios de agua con una pelota

Hacer ejercicio en el agua puede ser simultáneamente fácil para tus articulaciones y un reto para tus músculos y tu sistema cardiovascular. El agua sostiene tu cuerpo pero también te ofrece resistencia mientras haces ejercicio. Mover una pelota inflada a través del agua agrega más resistencia para ayudar a fortalecer una variedad de músculos. […]

¿Puede perder 10 libras en una sauna?
Deporte

¿Puedes perder 10 libras en una sauna?

La sauna puede parecer un atajo tentador cuando quiere perder peso, pero no puede arrojar 10 libras de forma segura sentándose en una de estas habitaciones con calefacción. Además, pasar largas sesiones en la sauna, que puede alcanzar los 160 a los 200 grados Fahrenheit, puede causar deshidratación serosa. […]

Cómo calcular proteínas RDA
Deporte

Cómo calcular proteínas RDA

La RDA, o la ración dietética recomendada, para proteínas es específica para su edad y sexo. En general, las mujeres adultas necesitan 46 g de proteína por día, y los hombres adultos necesitan 56 g por día. Un monto específico se puede calcular de forma individual. Este número se basa en su peso, por lo que es único para todos. […]

Ideas de lecciones de natación para niños de 5 años
Deporte

Ideas de lecciones de natación para niños de 5 años

Hubo 3, 533 ahogamientos fatales en los años 2005 a 2009 - - una tasa de alrededor de 10 por día, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los niños de 1 a 4 años corren el mayor riesgo, pero su hijo de 5 años aún podría lesionarse en el agua si no sabe cómo nadar. Ya sea que coloque a su hijo en el jardín de infantes en clases de natación o planea enseñarle a su hijo usted mismo, puede apoyar la capacidad de su niño para nadar con juegos y actividades que le a […]

La frecuencia cardíaca normal durante un ataque de pánico
Deporte

La frecuencia cardíaca normal durante un ataque de pánico

Durante un ataque de pánico, también llamado ataque de ansiedad, puede notar que su corazón late con fuerza. Una frecuencia cardíaca normal está entre 60 y 100 latidos por minuto, dependiendo de su nivel de actividad, edad y estado general de salud, pero durante un ataque de pánico, puede latir de 8 a 20 latidos más por minuto. […]

Dermatitis seborreica y suplementos nutricionales
Deporte

Dermatitis seborreica y suplementos nutricionales

La dermatitis seborreica es un trastorno de la piel con picazón, enrojecimiento y escamosa que puede afectar cualquier parte aceitosa de su cuerpo pero que afecta con mayor frecuencia al cuero cabelludo. La piel está hecha de adentro hacia afuera y la piel que se está formando ahora tarda de 20 a 30 días en llegar a la superficie, por lo que no espere que sucedan mejoras durante la noche. […]

Signos y síntomas de falta de calcio
Deporte

Signos y síntomas de falta de calcio

La hipocalcemia es el término médico para el calcio sérico bajo. Las causas incluyen hipoparatiroidismo, deficiencia de vitamina D, hiperfosfatemia y pancreatitis aguda, de acuerdo con Christopher O'Callaghan en el libro "The Renal System at a Glance". Cuando el sistema renal no está funcionando o entran más fosfatos en el torrente sanguíneo que los riñones pueden manejar, el cuerpo excreta fosfatos en las heces, bloqueando la absorción de calcio y causando hipocalcemia. […]

¿Cuántas semanas o meses tardará en darse cuenta de los beneficios del entrenamiento en circuito?
Deporte

¿Cuántas semanas o meses tardará en darse cuenta de los beneficios del entrenamiento en circuito?

El entrenamiento de circuito es de alta intensidad aeróbico y anaeróbico entrenamiento que involucra el circuito a través de una serie de diferentes ejercicios de entrenamiento de fuerza con poco o ningún descanso entre series. No existen reglas sobre qué ejercicios incluir en el entrenamiento, por lo que es una opción efectiva para las personas que hacen ejercicio en casa o en el gimnasio, sin importar su nivel de condición física. […]

¿Cuál es la diferencia entre un conductor de golf 8. 5 y un 10. 5?
Deporte

¿Cuál es la diferencia entre un 8. 5 y un 10. 5 Golf Driver?

Cada año, los fabricantes de palos de golf salen con nuevos clubes con nueva tecnología basada en millones de dólares de investigación. Pero, en su mayor parte, estas nuevas tecnologías solo cambian los materiales de los clubes, no cómo funcionan. Una medida básica de los controladores es ángulo de desván. […]

Pies y Deportes planos
Deporte

Pies y Deportes planos

La mayoría de las personas con pies planos no experimentan ningún problema y no requieren tratamiento para su afección, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Estas personas pueden llevar una vida normal llena de actividad física y deportes. Para otros, los pies planos pueden causar dolor y pueden disminuir la flexibilidad del pie. […]